進入立冬節(jié)氣后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，一些疾病也將進入高發(fā)期。那么該如何養(yǎng)生，才能守住健康？

中風、心肌梗死等心血管疾病是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。由于人體受寒冷刺激，血管會突然收縮，如果本身血管有硬化、彈性較差，或者血管狹窄及有不穩(wěn)定斑塊破裂，就容易進一步加重血管病變，引起心血管疾病。

冬季感冒說起來不算什么大毛病，但若處理不及時，就容易出現(xiàn)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、喘癥等。

許多關節(jié)炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活動減少導致疼痛加重。還有的年輕人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痙攣，使膝關節(jié)周圍供血減少，導致關節(jié)抵抗力下降。

冬季要“早臥晚起，必待日光”（《黃帝內經(jīng)》），等太陽升起、陽氣上升時再起床，以保證充足睡眠，且不要熬夜，這樣有利于陽氣潛藏，養(yǎng)精蓄積。

手和腳一樣，位于人體的遠端，也是血液回流起點之一。若冬日疏于保暖，受寒太過，陽氣不足就無法溫煦和推動人體氣血運行，導致身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，發(fā)為手腳冰涼。

許多人在冬季表現(xiàn)出畏寒肢冷、關節(jié)疼痛等癥狀，甚至在被窩中躺了很久，雙腳仍然感到冰涼。

針對這個問題，艾灸是一種有效的解決方法。艾灸可以驅寒祛邪，溫煦全身，扶陽助氣，輔以按摩命門、神闕、關元等穴位，起到散寒補陽氣的作用。