人體有五大“保健特區(qū)”，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

每天做好這些部位的保健，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

提拉耳垂 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

提拉耳尖 用雙手拇、食指夾捏耳廓前列，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有止痛、清腦明目、退熱等功效。

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；也可以采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。在

脊柱特區(qū)進行按摩、艾灸、拔罐等，可以緩解腰背部疼痛，有一定輔助效果。