處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早臥早起。此外，還要適當午睡。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。

處暑節(jié)氣，雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力。由于臍部是人體易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。

秋季氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”

處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。

此時應該多喝水補津液，適當補充具有滋陰作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。

但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑時節(jié)，運動宜進行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸運動等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機體內(nèi)氣血通暢。