現(xiàn)在早晚溫差大，時(shí)冷時(shí)熱，經(jīng)常會(huì)讓人感到措手不及。

預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲，需隨天氣逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。

此時(shí)風(fēng)干物燥，表現(xiàn)癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至皸裂。

預(yù)防秋燥，多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。

早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣能舒心養(yǎng)肺，還能保證機(jī)體津液充足、精力充沛。

如果秋季脾受到濕氣的侵害，會(huì)引發(fā)身體水腫或出現(xiàn)腹瀉，到了冬季，一些慢性疾病的患者也容易復(fù)發(fā)。

所以，養(yǎng)生宜多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

此時(shí)人們會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而變得憂思起來(lái)，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，會(huì)出現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂(lè)等不良情緒。

為了預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類(lèi)食品等。也要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)。

按摩穴位保健康

人體生理活動(dòng)隨自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律改變，在秋季，燥邪與風(fēng)邪易侵犯人體，誘發(fā)感冒、鼻炎等疾病。

1

防感冒

按摩合谷穴、曲池穴等穴位可預(yù)防感冒。

2

防鼻炎

常按迎香穴可宣通鼻竅，預(yù)防鼻炎發(fā)作。

3

提高免疫力

常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。