大暑，遠離四個養(yǎng)生誤區(qū)！

大暑在五季中屬長夏，是一年中陽氣達到鼎盛，即將由陽轉(zhuǎn)陰的時節(jié)。

此時，天氣過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，過于濕熱的環(huán)境還易誘發(fā)風濕病。

因此，大暑養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑、防濕、防寒。

2024-07-22 15:13:00廣州市潤創(chuàng)生物科技有限公司

晚睡早起養(yǎng)神

晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候的養(yǎng)生方法。

大暑節(jié)氣，適當晚睡沒錯，但不應(yīng)遲于23時。睡前洗個溫水澡，有利于祛除濕熱，增進睡眠。

提倡早起，但也不必過早，比平時早半小時即可。

有午睡條件者，每天中午能睡上半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復。

勤加換洗祛病

暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等誘因密切相關(guān)。

因此，日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。

適當運動除濕

暑濕侵害人體會出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，有些人會出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、口中黏膩等不適，甚至舊病復發(fā)。

適當出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是適合的運動。

睡前用熱水泡腳，也能加速濕氣排出，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

多喝湯粥補水

夏季出汗較多者可適當攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨之物，有滋陰生津的功效。

此外，還可適當多飲湯粥。

由于甘味入脾，桑拿天應(yīng)適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，可起到很好的醒脾化濕、助益消化功用。

而芳香醒脾，粥中還可適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草來化濁醒脾。

適當吃苦祛火

對于有“上火”困擾的朋友，可以適當增加一些天然苦味食品的攝入。

苦菜、苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞的作用。

而絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜也都具有清熱祛火的作用。

大暑節(jié)氣避免養(yǎng)生誤區(qū)

?誤區(qū)一：用冷水沐浴、洗腳
夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，此時洗冷水澡或用冷水洗腳會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損，不利于養(yǎng)生。
?誤區(qū)二：大暑時節(jié)過度吃“苦”
苦味食物雖可清熱，但食苦過度會損傷脾胃之氣，影響人體消化功能。
其實，暑伏天的食譜在于膳食均衡，清淡多樣易消化，可酌情添加姜、蔥、蒜、醋等辛香調(diào)味料，忌食油膩和辛辣之品。
?誤區(qū)三：多吃水果能祛火
水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但并非所有水果都能祛火，諸如桃子、橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人少吃。
?誤區(qū)四：冬病夏治必選三伏貼
中醫(yī)調(diào)護陽氣的方法很多，如口服湯劑或中成藥、針灸、穴位貼敷等，三伏貼只是眾多方法中的一種，有慢性疾病又難以堅持口服中藥或針灸的患者，可選三伏貼。
但對于發(fā)病較急，已經(jīng)嚴重影響工作或生活者，則應(yīng)選擇起效更快的中醫(yī)內(nèi)治法，如口服中藥湯劑等，及時就醫(yī)。